Att spela fotboll är en tämligen optimal träningsform då du rör hela kroppen och dessutom har en varierad typ av träning. Kroppen mår nämligen bra av olika rutiner när det kommer till träning – ett alltför ensidigt träningsutövande blir i längden inte effektivt. Fotbollsspelare kan ibland hålla ett oerhört högt tempo på träningsspass, medan det andra gånger går betydligt mer långsamt. I dessa fall är det istället fokus på styrka och precision. Oavsett om du spelar fotboll på professionell nivå eller bara som en kul sysselsättningen tillsammans med vänner på fritiden finns det tips som är värdefulla ur en träningsmässig synvinkel.

Vill du bli en bättre fotbollsspelare eller helt enkelt bara är sugen på att börja lira boll som träning i vardagen kan enkla tips bli din hjälp till bättre fysik och ett allmänt bra välmående. I den här artikeln kommer vi gå igenom olika aspekter som på ett eller annat sätt har påverkan för hur effektfullt ditt fotbollstränande blir i längden. Vi utgår från dig som individ som fotbollsspelare istället för att fokusera på lagmässiga rutiner eller övningar. Däremot är alla tips du får i artikeln generella i den mening att det gäller för alla typer av fotbollsspelare. Vi hoppas att våra strategitips kan vara till värde.

Bli inte ensidig i din träning

Försök se till att ha ett varierat träningsupplägg när du spelar fotboll, oavsett nivå. Är du fotbollsspelare i högre division brukar variationen i träningen vara ganska synlig men det finns tillfällen då enskilda spelare kan känna avsaknad av något typ av träningsmoment. Alla individer fungerar olika och våra kroppar har i vissa fall olika förmågor att bibehålla fysisk styrka. Det betyder med andra ord att vissa spelare kan behöva mer variation än andra – ett exempel är löpning där vi alla har olika löpstilar och prestationsförmåga. En del spelare kan behöva varva fasta situationsträningar med löpning året om, medan andra fokuserar mer på löpträning i ”off-season”.

Bli kvickare i fötterna

Att stärka fotleder, vader och lår har stor betydelse för din förmåga att hålla högt tempo med boll i spel. Det innebär med andra ord att du genom att träna dessa bitar faktiskt kan bli kvickare i fotbollsfötterna. Vissa spelare är födda med en kvick förmåga, medan andra inte på naturlig väg har samma möjlighet att trixa med bollen. Försök få hjälp från en specialist som lägger upp rätt typ av träningspass för dig för att bli starkare i fotleder och ben. Det ska inte vara extrem träning men som ett tillägg till den traditionella fotbollsträningen med löpning, spel och situationer.

Analysera dig själv som spelare

Oavsett hur fysiskt stark du är finns det i grunden en viss talang som styr hur pass bra spelare vi har förmåga att bli. Cristiano Ronaldo har en otroligt stark fysik som ger honom unika fördelar på planen men det ska nämnas att han självklart också har en medfödd bolltalang. Med detta sagt är det alltid lättare att bli en bättre spelare om du lyssnar på din egen kropp och din egen förmåga. Vad är du bra på? Vad har du svårare med? Fokusera på bägge saker men se till att skapa en sund balans där du blir den spelare din kropp har de bästa förutsättningarna för att skapa.